Mittelmeerdiät: Was ist die mediterrane Diät?

Die Mittelmeerdiät enthält wenig tierische Fette, viele ungesättigte Fettsäuren und reichlich wertvolle Pflanzeninhaltsstoffe. Das unterstützt nicht nur eine Gewichtsabnahme, sondern hat auch positive Effekte auf die Gesundheit. Inhaltsverzeichnis1 Was ist die Mittelmeerdiät2 Wie funktioniert die Mittelmeerdiät?2.1 Was ist der Unterschied …

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Demenz vorbeugen durch Heilfasten und Autophagie

Heilfasten hat unter anderem durch den Prozess der Autophagie (Selbstreinigungsprozess der Zellen) viele positive Wirkungen auf die Gesundheit. Es senkt beispielsweise eine Reihe von Risikofaktoren, die auch für die Entstehung einer Demenz verantwortlich sind. Im ersten Moment mag der Zusammenhang …

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Ablauf einer Heilfastenkur – Heilfasten Anleitung

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Prozess des Heilfastens mehr ist, als einfach ein paar Tage nicht zu essen. Im Folgenden bekommen Sie einerseits wichtige Informationen über die Vorbereitung auf das Fasten (inkl. Einkaufsliste), damit der Einstieg in die …

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Basenfasten gegen Übersäuerung – Was ist der Säure-Basen-Haushalt?

Der Säure-Basen-Haushalt ist ein zentrales Thema in der ganzheitlichen Ernährungslehre. Viele Beschwerden der zivilisierten Gesellschaft werden auf eine chronische Übersäuerung des Organismus zurückgeführt. Übersäuerung entsteht in erster Linie durch zu viel tierisches Eiweiß, Zucker und industrialisierte Nahrungsmittel. Auch Bewegungsmangel und …

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Spermidin – Wie wirkt es und worin ist es enthalten?

Spermidin soll das Leben verlängern und Demenz vorbeugen. Das zumindest lassen erste Hinweise vermuten. Grund dafür ist der Prozess der Autophagie, ein Selbstreinigungsmechanismus der Körperzellen. Inhaltsverzeichnis1 Hintergrund2 Was ist Spermidin?3 Wie wirkt Spermidin?3.1 Autophagie: Körpereigenes Recycling3.2 Schützende Wirkung auf das …

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Autophagie: Wie fördere ich die Entschlackung der Zellen

Autophagie oder Autophagozytose (von altgriechisch autós „selbst“, phagein „fressen“ und cýtos „Zelle“) ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Körper, um die Zellen gesund und leistungsfähig zu halten. Es ist eine Art Selbstverdauungsprogramm, das die Zellen reinigt und entgiftet. Inhaltsverzeichnis1 …

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Fastentage Tagesplan – Wie gestalte ich die Fastentage?

Beim Heilfasten ist es wichtig, sich über den Tagesplan der einzelnen Fastentage Gedanken zu machen. Wenn Sie aufhören zu essen, leert Ihr Körper zunächst seine Kohlenhydratspeicher und nach etwa 24 Stunden beginnt die Umstellung auf den Fastenstoffwechsel. Der Körper gewinnt …

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Scheinfasten – Anleitung, Rezepte und Effekte der Diät

Scheinfasten verspricht alle Vorteile einer Fastenkur, ohne gänzlich auf Nahrung verzichten zu müssen. Hier erfährst du, wie die wissenschaftlich erprobte Fastenmethode funktioniert und wie du sie zu Hause selbständig mit einfachen Rezepten durchführen kannst. Heilfasten und Fastenkuren haben viele positive …

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Darmflora aufbauen – Praktische Tipps gegen Darmbeschwerden

Wie baue ich eine gesunde Darmflora auf? Bei chronischen Blähungen, Durchfall oder Verstopfung kann eine Darmsanierung helfen. Viele Beschwerden wie Übergewicht, depressive Verstimmungen und Mangelerscheinungen haben ihre Ursache sehr oft im Darm. Hier bekommen Sie Informationen über Ihr Mikrobiom (Darmflora) …

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